청주·오창 분노와 충동적 행동의 조절 · 분노가 올라올 때 무엇을 할까요?

몸에 열이 나거나 심장이 뛰고 목소리가 커지는 등 초기 신호와 실제 행동을 나눠 기록합니다.

누가 무엇을 했는지뿐 아니라 수면 부족·음주·통증·누적 부담과 사건 뒤 결과를 함께 살핍니다.

소리 지르기, 협박·폭행·위험 운전 등 타인의 안전을 위협하는 행동이 있는지 분명히 확인합니다.

억울함이나 화가 난다는 사실은 존중할 수 있지만 다른 사람을 해치는 행동의 정당화가 되지는 않습니다.

반복적 폭발은 여러 원인과 관련될 수 있어 성격 탓이나 단일 병명으로 단정하지 않습니다.

가정·직장의 강압이나 실제 위협이 있다면 본인의 조절 연습만이 아니라 환경의 안전 지원도 필요합니다.